google-site-verification: google1c8961f705f094a6.html
Haber Detayı
08 Eylül 2018 - Cumartesi 14:04 Bu haber 1044 kez okundu
 
GÖBEK YAĞLARINDAN KURTULMANIN 10 ALTIN KURALI!
Kaybedilmesi en zor yağlardan olan göbek bölgesi yağları nasıl eritilir? Düzensiz ve sağlık bir yaşamın sonucu olan göbek yağlarını eritmenin yolları oldukça fazla. İşte göbek yağlarınızdan kurtulmanın 10 altın kuralı!
SAĞLIK Haberi
GÖBEK YAĞLARINDAN KURTULMANIN 10 ALTIN KURALI!

Kadın ve erkeklerin en büyük problemlerinden biri de göbek bölgesinde biriken yağlar. Daha güzel ve estetik bir görüntüye kavuşmak için göbek bölgesindeki yağlardan kurtulmak oldukça elzem. Ancak işin sıkıntılı tarafı göbek yağları eritilmesi en zor bölgelerden biri ama elbette imkansız değil. Bunun ilk kuralı azim ve sabır. Şimdi anlatacağımız 10 öneri ile göbek yağlarınızdan kesinlikle kurtulabilirsiniz tabi eğer uygularsanız!

114
Göbek nasıl eritilir ? Göbek yağlarından kurtulmanın 10 altın kuralı!

1- ŞEKERDEN UZAK DURUN: Yemeklere, içeceklere sonradan eklenen şekeri göbek yağlarınıza eklenen yeni bir parça gibi düşünebilirsiniz. Vücudumuzun sebze ve meyvelerin içerdiği şeker dışında şekere ihtiyacı yok. Pasta, kek, bisküvi, pastane işleri, çayı, kahveyi şekerli içmek, şekerli gazlı içecekler, şekerli meyve suları ve daha pek çok ürünün içerdiği şeker tamamen boş kalori ve daha fazla yağlanmanıza neden oluyor.

214
Göbek nasıl eritilir ? Göbek yağlarından kurtulmanın 10 altın kuralı!

Özellikle hazır gıdalarda bulunan früktoz sadece karaciğer tarafından işlenebiliyor ve çok şeker tüketiyorsanız karaciğer bir süre sonra fazla früktozla baş edemeyerek bunu yağa dönüştürüyor. Bu durumun yarattığı fazla kilolar bir yana tip 2 diyabet ve kalp hastalıkları gibi ciddi sağlık sorunlarının önü açılıyor


 
314
Göbek nasıl eritilir ? Göbek yağlarından kurtulmanın 10 altın kuralı!

2- AMBALAJLI İÇEÇEKLER TÜKETMEYİN: Marketlerde gördüğümüz ve genellikle etiketlerinde “100 Doğal” yazan meyve suları sonradan eklemiş şeker içerir. Kola ve diğer gazlı içeceklerin ne kadar şekerli olduğunu herhalde anlatmaya gerek yok. Ayrıca sporcu içeceği olarak satılan ürünler ve enerji içecekleri de şeker içerir. Eğer göbeğinizi eritmek istiyorsanız bu içeceklere bulaşmayın.

414
Göbek nasıl eritilir ? Göbek yağlarından kurtulmanın 10 altın kuralı!

Ambalajında “O kalori, Şeker İçermez, Diyet” yazan ürünlerden içmeyi düşünüyorsanız size kötü bir haberimiz var. Bu tip içecekler genellikle aspartam, sakarin gibi yapay tatlandırıcılar içerir. Bu yapay tatlandırıcılar belki kullanıldıkları içeceğin 0 kalori olmasını sağlayabilir ancak pek çok yan etkiyi de beraberinde getirir. Migren, çarpıntı, depresyon, beyin kanseri, mide bulantısı, kusma, görme bozuklukları bu yan etkilerden sadece birkaçı.

514
 
Göbek nasıl eritilir ? Göbek yağlarından kurtulmanın 10 altın kuralı!

3- PROTEİN TÜKETİMİNE AĞIRLIK VERİN: Göbek yağlarını eritmek istiyorsanız karbonhidrat ağırlıklı beslenme yerine daha çok protein içeren bir beslenme programına geçmek atacağınız en önemli adım olacaktır. Protein ağırlıklı beslenme sadece göbeği eritmekle kalmaz aynı zamanda bu bölgenin tekrar yağlanması riskini de azaltır.

614
Göbek nasıl eritilir ? Göbek yağlarından kurtulmanın 10 altın kuralı!

Protein ağırlıklı beslenmenin sadece genel olarak kilo vermeyi sağlamadığı aynı zamanda direkt olarak göbek yağlarını erittiği yönünde bazı araştırma sonuçları da bulunmaktadır. Kaliteli protein kaynakları olarak bilenen doğal yumurtayı, balık, deniz ürünleri, az yağlı kırmızı et, kümes hayvanları ve süt ürünlerini daha fazla tüketerek göbeğinizi eritebilirsiniz. Tabii bu beslenme şeklini sürekli uygulamak koşuluyla.
 


 
714
 
Göbek nasıl eritilir ? Göbek yağlarından kurtulmanın 10 altın kuralı!

4- KARBONHİDRATI AZALTIN: Tükettiğiniz gıdalardan aldığınız karbonhidratı kontrol altında tutabilirseniz çok daha kolay kilo verirsiniz. Karbonhidratın azalmasıyla birlikte iştahınız da azalır ve daha az kalori alırsınız. Bu konuda yapılan araştırmalarda diyet yaparken yağı azaltmak yerine karbonhidratı azaltanların 2-3 kat daha fazla kilo kaybettikleri sonucu elde edilmiştir

814
Göbek nasıl eritilir ? Göbek yağlarından kurtulmanın 10 altın kuralı!

5- YÜKSEK LİF İÇEREN GIDALARI DAHA ÇOK TÜKETİN: Bitkisel gıdaların sindirilemeyen kısımları olan lif gıdaların mideden bağırsaklara geçişini yavaşlatarak besinlerde bulunan vitamin ve minerallerin vücut tarafından emilmesi için zaman yaratır. Sindirim süreci yavaşladıkça yemeklerden sonra yaşanan tokluk hissi uzar, iştahınız azalır ve öğünler arası bir şeyler yemek zorunda kalmazsınız.
 

914
 
Göbek nasıl eritilir ? Göbek yağlarından kurtulmanın 10 altın kuralı!

6- DAHA ÇOK HAREKET EDİN: Sadece karın bölgesini hedefleyen egzersizler yerine vücut genelindeki kasları çalıştıran egzersizleri seçin. Sadece mekik çekerek göbek yağlarını eritemeyeceğinizi, göbek ve diğer bölgelerde bulunan yağların eşit oranda yakıldığını, egzersizle bölgesel zayıflama diye bir şey olmadığını unutmayın. Egzersizin kilo vermeye etkisi üzerine yapılan pek çok araştırmanın ortak sonucu aynı “düzenli egzersiz daha kolay ve kalıcı kilo vermenizi sağlar” Nabzınızı ne kadar süre yüksek tutarsanız vücudunuz o kadar çok yağ yakar ve göbeğiniz o kadar kolay erir.

1014
 
Göbek nasıl eritilir ? Göbek yağlarından kurtulmanın 10 altın kuralı!

7- NEYİ NE KADAR YEDİĞİNİZİ NOT EDİN: Günün koşuşturması içinde bazen ne yediğimizi unutuyoruz ve akşam eve gelip kalori hesabı yapmaya çalıştığımızda bazı atıştırmalıklar tamamen aklımızdan çıkabiliyor. Bunu önlemek için bir diyet defteri tutmak en iyi çözüm. Bu defter sayesinde hem ne yediğinizi, kaç kalori aldığınızı net olarak görebilir hem de diyetinizden istediğiniz sonuçları alamıyorsanız neleri düzeltmeniz gerektiği konusunda bir fikir sahibi olabilirsiniz.


 
1114
Göbek nasıl eritilir ? Göbek yağlarından kurtulmanın 10 altın kuralı!

8- ALACAĞINIZ GIDALARIN ETİKETLERİNİ OKUYUN: Bazen bunu yapmak biraz zor olabilir çünkü bazı ürünlerin etiketinde bulunan içindekiler ve besin öğeleri bölümü “normal” bir gözle okunamayacak kadar küçük oluyor. Eğer etiketini okuyamıyorsanız o gıdayı almamak en iyisi. Ürünün kalori değerlerini okurken dikkatli olun çünkü ambalajda yer alan kalori miktarı genellikle o ürünün 100 gramının içerdiği enerjiyi gösterir.

1214
 
Göbek nasıl eritilir ? Göbek yağlarından kurtulmanın 10 altın kuralı!

9- SALATALARINIZDA SİRKEYİ EKSİK ETMEYİN: Sirkenin kilo vermeye etkisi üzerine Japonya’da yapılan bir araştırmaya göre günde 1-2 yemek kaşığı sirke tüketmek vücudun yağ oranını düşürüyor (14). Sirke aynı zamanda yemeklerden sonra yaşanan kan şekeri dalgalanmalarının da önüne geçerek tokluk hissini uzatıyor

1314
Göbek nasıl eritilir ? Göbek yağlarından kurtulmanın 10 altın kuralı!

10- UYKUNUZU DÜZENLEYİN: Wake Forest Üniversitesi Tıp Fakültesi tarafından yapılan bir çalışmaya göre günde 6 saatten az ve 8 saatten fazla yada düzensiz uyuyanların bel bölgesinde ve iç organları çevresinde yağlanma oranı düzenli olarak uyuyanlara göre daha fazla. Sonuç olarak kilo vermek için yapmanız gerekenlerle göbeğinizi eritmek için yapmanız gerekenler farklı değil. Karbonhidratı proteinle değiştirip ambalajlı gıdalardan uzak durmak, gıdalardan aldığınız kalorinin harcadığınız kaloriden az olmasını sağlamak, haftada 150-200 dakika egzersiz yapmak ve bunları alışkanlık haline getirebilmek bir süre sonra o inatçı yağların inadını kıracaktır.

Kaynak: (internethaber) - İnternethaber Editör:
Etiketler: GÖBEK, YAĞLARINDAN, KURTULMANIN, 10, ALTIN, KURALI!,
Yorumlar
Haber Yazılımı http://go.onclasrv.com/afu.php?zoneid=1665937